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FRISCHE LUFT UND FITNESS: OUTDOOR TRAINING

Mit unseren Outdoor Workouts (nur in der ULTRA Mitgliedschaft inklusive; noch nicht in allen Studios verfügbar) trainieren wir gemeinsam draußen und mit Spaß. Steigere Deine Fitness und tue gleichzeitig etwas für Deine körperliche und seelische Gesundheit. Denn das Training in der Natur hat viele positive Nebenwirkungen. Du atmest frische und natürliche Luft ein, das Immunsystem wird angeregt und Du bekommst Deinen Kopf wieder frei. Der Sauerstoff und das Training draußen sorgen damit auch für eine gute Revitalisierung sowie mehr und positiverer Energie. Wir stoßen Glückshormone aus und fühlen uns weniger gestresst. 

Außerdem steigt zum Beispiel beim Laufen draußen durch anspruchsvollere Umgebungsfaktoren, wie das wechselnde Gelände und unterschiedliche Wettergegebenheiten, die Effizienz des Trainings. Die Sonnenstrahlen füllen zu guter Letzt auch noch Deinen Vitamin D Speicher auf. Und Vitamin D ist elementar wichtig, um gesunde Knochen und Muskeln und deren Zusammenarbeit zu erhalten. 

Sport im Freien tut also Deinem Körper in physischer und mentaler Hinsicht einfach gut. Du solltest daher auch regelmäßig draußen aktiv werden, um gesund und fit zu bleiben. Und wenn es nur ein kleiner Spaziergang statt eines ganzen Workouts ist.

Deine Vorteile von Outdoor Fitness auf einen Blick

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 Deine tägliche Ration frische Luft

 Stärkung Deines Immunsystems

 Steigerung Deiner Trainings-Effizienz

 Verbesserung Deines Vitamin-D-Spiegels im Sommer

 Mehr körperliche & geistige Leistungsfähigkeit

UNSERE GEMEINSAMEN WORKOUTS FÜR DEINE GESUNDHEIT

Du hast bei jumpers grundsätzlich die Wahl zwischen forderndem Lauftraining draußen oder effektivem Functional Training. Beide Outdoor Fitness Kurse sind für Dich im monatlichen BASIC oder PREMIUM Mitgliedsbeitrag inklusive und völlig kostenlos nutzbar. Es braucht nur

 geeignete Schuhe für das Outdoor Training,

 ein normales Handtuch und

 eine Trinkflasche mit Wasser oder Deinem liebsten Mineralgetränk, das Du an unserer Getränkebar im Studio aufgefüllt hast. 

Treffpunkt ist immer an der Theke im Studio und dann geht’s gemeinsam los nach draußen. Jedes Outdoor Training dauert ca. eine halbe Stunde und es können je Kurs maximal 6 Mitglieder teilnehmen. Das tolle dabei ist, dass unsere Outdoor Workouts für jeden in Frage kommen. Egal ob alt oder jung, ob untrainiert oder fit. Die Intensität kann an die Bedürfnisse eines jedes einzelnen angepasst werden - selbst dann, wenn die Teilnehmer jeweils sehr unterschiedliche Ansprüche haben. 

Ob Dein jumpers Studio auch unsere Outdoor Kurse anbietet sowie alle Termine und mehr Infos erhältst Du bei Deinem Team vor Ort.

Outdoor Training Lauftraining

Kurs #1 - Lauftraining

Wir beginnen mit einem kurzen Aufwärmprogramm und Übungen zur Mobilisation, um den Körper und die Beinmuskulatur auf das folgende Training vorzubereiten. Weiter geht es mit zwei Durchgängen zu aktivem Techniktraining. Denn die richtige Lauftechnik belastet Deine Sehnen und Gelenke weniger und lässt Dich gleichzeitig auch effektiver und schneller werden. Anschließend folgen 5 Durchgänge mit Temposteigerungsläufen zum richtigen Auspowern. Zum Abschluss unterstützen wir die bevorstehende Regeneration noch mit einem kurzen Cool-Down. Und schon hast Du’s hinter dir.

Kurs #2 - Funktionelles Training

Dich erwarten zuerst ein kurzes Warm-Up und einige Mobilisationsübungen. Dadurch wird die Muskulatur stärker durchblutet und für das anschließende Training mit Sauerstoff sowie weiteren wichtigen Nährstoffen versorgt. Anschließend bringen wir Dich mit einem Workout bestehend aus 5 Übungen im 40/20-Intervall (40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause) mit je 3 Runden so richtig zum Schwitzen. Ein kurzer Cool Down lässt den Körper nach und nach zur Ruhe kommen und leitet die Regenerationsphase ein. Geschafft - und durch den sogenannten Nachbrenneffekt verbrennst Du nach dem Training sogar entspannt auf der Couch noch ein paar zusätzliche Kalorien.

Outdoor Training Functional Kurs

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